Очищение организма - это шаг требующий внимания и любви к своему телу, знаний (как и в какой последовательности провести очищение), а также ответственности за свои действия.
Прежде всего нужен соответствующий психологический настрой: осознание потребности тела в очищении и изменении образа жизни. По сути - это очищение сознания от неведения о своём теле и признание себе - да мне нужно очищение!
Очищение на всех уровнях: эмоциональное (прощение), ментальное (принятие новых идей и намерений к изменению), на каузальном-причинном уровне (действие в нужном направлении), на эфирном (энергетическая поддержка тела) и физическом (доступные и физиологичные способы очищения кишечника, печени, лимфатической системы, почек). Конечно и на уровне Души и Духа происходят соответствующие процессы очищения и восстановления, ИсЦеления.
Рэйки Действует на всех уровнях! В Рэйки этот процесс происходит мягко и постепенно. Естественное очищение происходит и во время посвящения, и во время сеанса, и при ментальном лечении и в медитативных практиках (дыхание светом через ладони, сухой душ, дыхание лесенкой) и при работе со взаимоотношениями и жизненными ситуациями.
В данном разделе я остановлюсь на некоторых методах физического очищения тела. Так как часто ему нужна наша вполне физическая и осознанная помощь.
С чего же начать?
1. Психологический настрой, выбор метода очищения, подготовка всего необходимого для его проведения и время для его проведения.
2. Необходимо наладить водно-солевой баланс в своём теле. Читай раздел Вода исцеляет!
3. Очищение кишечника.
4. Очищение печени.
5. Очищение лимфатической системы.
На всех этапах очищение сознания и использование рэйки Нужны!
Наше тело загрязняется не только неправильным питанием и образом жизни, но и нашими мыслями, эмоциями, действиями! Параллельное применение других аутотренинговых практик, работа с молитвой и прощением также помогут подняться на более высокий уровень сознания.
"С более высокого уровня - всё лучше видно!"
Очищение кишечника.
Кишечник разделяется на толстый и тонкий (если не знаете строения тела, а интересно, посмотрите и прочитайте в википедии - комп энциклопедии).
Здесь я расскажу об одной йоговской практике Шанкха Пракшалане.
Шанкха Пракшалана - промывание кишечника солёной водой с выполнением специальных простых упражнений; бывает лёгкая и полная, в зависимости от объёма используемой воды.
!!!Не делается в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы)!
!При серьёзных заболеваниях других систем организма возможно её проведение под грамотным руководством!
!И необходимо Всем - и больным и здоровым делать всё верно, не выдумывая своих добавлений и не проявляя упрямства!
Полная Шанкха Пракшалана делается 2 раза в год осенью и весной (зимой не делается)!
Лёгкую Шанкха Пракшалану здоровым людям можно выполнять 1 раз в неделю. Страдающим от запора можно проводить её ежедневно в течении недели. Для лечения начальной стадии диабета она выполняется вместе с другими упражнениями ежедневно в течение 40 дней подряд, потом в случае улучшения - раз в несколько дней.
Методика проведения Шанкха Пракшаланы.
1. Выполняется утром натощак, в запасе нужно иметь как минимум 1,5 - 2 часа времени при выполнении лёгкой Шанкха Пракшаланы и выходной день при выполнении полной Шанкха Пракшаланы.
2. Приготовить стакан и 2л тёплой (40градусов) солёной воды (2+1/2 чайных ложки морской соли на два литра воды) = (5-6г морской соли на литр=чайная ложка с верхом).
Для лёгкого промывания 6 стаканов минимум, а слишком большое количество выпитого солёного раствора превращает приём в полную Шанкха Пракшалану.
Если Вы решились на полную Шанкха Пракшалану, приготовьте 3л солёной воды. Необходимо сохранять её теплой всё время, пока Вы проводите промывание.
3. Быстро выпить 2 стакана воды подряд и после этого выполнить 5 простых упражнений, каждое по 8 раз (приведены ниже). Упражнения разучить заранее.
4. Вновь выпить 2 стакана тёплой солёной воды и повторить упражнения.
И вновь - 2 стакана и ряд упражнений.
5 a После того как выпиты 6 стаканов (всего) и проделаны упражнения, пойти в туалет. Не тужиться и не беспокоиться, если кишечник не опорожняется - это произойдёт позже (можно выполнить мула шодхана).
5 b !(пункт 5 b относится к лёгкой Шанкха Пракшалане) Через 40мин можно завтракать (овсянка или рис на воде), питьё также разрешено (травяной или зелёный чай).
Мула шодхана (пальцевое очищение прямой кишки).
Выполнение: в ванной сесть на корточки, ввести увлажнённый или смазанный маслом палец в задний проход сначала на глубину около 2 см. Чуть вращая пальцем в обе стороны, осторожно вводить палец по возможности дальше. Вытащить палец и вымыть. повторить тоже действие несколько раз. При подмывании пользоваться прохладной водой. Вымыть руки.
Пункты 6-11 относятся к Полной Шанкха Пракшалане.
6. Если Вы решились на полную Шанкха Пракшалану, то продолжаете питьё тёплой солёной воды, упражнения и походы в туалет. Если после 8-10 стаканов солёной воды, в туалет так и не сходили, сделайте ещё несколько (1-3) подходов упражнений. К комплексу упражнений добавьте стойку на плечах - "берёзку".
7. После достижения удовлетворительного результата промывания (вода выходит почти чистая), питьё воды прекращаем.
8. Отдых без сна в течение 1 часа. Через час обязательно необходимо поесть, без питья. Еду приготовьте заранее. Это может быть рис или овсянка на воде, с добавлением топлёного масла. <<Борислав в книге "Очистительные приёмы йоги" рекомендует сварить особую еду: сваренные вместе рис или недроблёный овёс, пшеничная крупа или пшено, перловка с бобовыми (чечевица, соя, горох, фасоль) с добавлением достаточного количества топлёного масла.>>
9. Три часа не пить - в это время образуется новая эпителиально-слизистая оболочка кишечника и пищевода. Можно полоскать рот при очень сильной жажде.
10. Далее пить травяные чаи, воду. Отдых без сна сидя в течение 2-3 часов (сделайте хороший сеанс рэйки).
11. Через 6 часов можно есть обычную вегетарианскую пищу.
Комплекс простых обязательных к выполнению упражнений.
(параллельно с чтением смотри катринки поз)
<<слева на этой странице
1. Таласана (поза "пальмы").
Встать прямо, ноги расставить примерно на 15 см. Сцепить пальцы рук замком, и со вдохом поднять руки над головой, вывернув кисти ладонями вверх. Вытянуть всё тело вверх как можно больше, поднимаяст на носках. Остаться в этом положении несколько секунд, задержав дыхание. Затем на выдохе опустить тело, согнуть и расслабить руки, не расцепляя замка, и положить их ладонями на макушку. Повторить 8 раз.
2. Тирьяка Таласана (поза "изогнутой пальмы").
Начальная стойка таже, что и в предыдушем упражнении <<Встать прямо, ноги расставить примерно на 15 см. Сцепить пальцы рук замком, и со вдохом поднять руки над головой, вывернув кисти ладонями вверх. Вытянуть всё тело вверх как можно больше, поднимаясь на носках. >>
Изогнуть тело вправо, следя за тем, чтобы руки были в одной плоскости с туловищем. Вернуться в исходное положение. Повторить 8 раз.
3. Кати чакрасана (поза "скручивания поясницы").
Встать прямо в позу с ногами раздвинутыми до полуметра (как шагаете), и руками, свободно висящими по сторонам туловища. Затем с выдохом повернуть тело вправо, удерживая начальное положение стоп и рук. По ходу поворота туловища лёгким движением оплести тело руками (как вьюнок оплетает дерево) так, чтобы левая ладонь легла за правым плечом на лопатку, а правая рука - на поясницу, тыльной стороной ладони касаясь её бока. Движения плавные. В конце поворота туловища поверните голову в том же направлении, посмотрите за правое плечо. Затем скрутите тело в противоположную сторону таким же образом. Повторить 8 раз.
4. Тирьяка бхуджангасана (поза "повернувшейся кобры").
Лечь на живот, держа ноги вместе или чуть разведёнными, с носками, стоящими на земле. Положить руки вниз ладонями на уровне плеч. Выпрямить руки и на вдохе поднять голову и плечи над землёй. Однако спину не напрягать. Одновременно с подъёмом тела плавно поворачивать спину и голову направо. В конце этого движения посмотреть на левую пятку. Руки должны быть прямыми, спина расслаблена, область пупка (по возможности) прижата к земле. Затем повернуть голову в начальное положение, согнуть руки и на выдохе опустить туловище на пол. Проделать упражнение в левую сторону (поглядеть на правую пятку через левое плечо). Повторить 8 раз.
5. Удара кашанасана (поза " вытягивания живота").
Сесть на корточки, раздвинуть ноги на 30-40см ("делаете шаг гуськом"). Положить руки на колени. Повернуться направо, прижимая левое колено к земле. Не менять положения стоп, хотя поднятие пяток допустимо. Повернуть голову и спину насколько можно и посмотреть за правое плечо. Спина должна быть расслаблена, дыхание свободно. Затем проделать упражнение в левую сторону. Повторить 8 раз.
Если эта поза не получается замените её на скручивающую асану позу "изгибающую хребет".
Сесть на пол с вытянутыми вперёд ногами. Согнуть левое колено, поставив подошву левой стопы на пол рядом с вытянутой правой ногой, так чтобы она касалась её, а голень левой ноги стояла перпендикулярно полу. На выдохе повернуть туловище влево, поставить ладонь левой руки на пол за спиной на линии, продолжающей правую ногу, а правой рукой взяться за носок левой ноги. Проделать в другую сторону. Повторить 8 раз.
Можно сделать дополнительно ундияну бандху - втягивание живота или наули - сокращение мышц живота по кругу.
Смотрите иллюстрации, по ним понять как делать упражнения проще.
<< слева на этой странице
Последовательность упражнений важна, она основана на знании строение и физиологии желудочно-кишечного тракта.
Будьте внимательны к своему телу!
Если возникли вопросы по выполнению очистительных процедур, пишите iren_ilyn@mail.ru поделюсь своим опытом.
